Bar à eau
Selon la nutritionniste Hélène Baribeau dans un articl sur le site «Passeport santé», il faudrait boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour à l’ajout de 1 litre par heure d’activité physique. Cette quantité est assez grande et difficile à atteindre. Pour boire sans trouver mes verres d’eau «plates», j’ai commencé à y ajouter une foule de fruits, de légumes et d’herbes fraîches et le résultat est à chaque fois excellent! Aujourd’hui, je vous partage mes quatre mélanges favoris.
J’adore ces verres d’eau «pimpée»parce qu’ils sont si rafraîchissants. Aussi, à chaque fois je trouve fou à quel point les aliments donnent de la saveur à l’eau, je peut remplir quatre fois le même verre et les fruits donneront toujours autant de goût! C’est vraiment quelque chose à essayer!
Ingrédients:
Idée 1:
- 4 fraises coupées en quartier
- 1c. à thé de ciboulette fraîche, hachée finemenT
- 1 tranche de lime
- 1 tasse d’eau
Idée 2:
- 1/4 tasse de cantaloup, coupé en morceaux
- 1c. à thé de basilic frais, haché finement
- 1 tranche de citron
- 1 tasse d’eau
Idée 3:
- 1/4 tasse de raisins verts, coupés en deux
- 1 tranche de clémentine
- Jus de 1/4 de clémentine
- 1 tasse d’eau
Idée 4:
- 1/4 tasse de concombre, coupé en petits morceaux
- 2 branches de thym frais
- 1 tasse d’eau
Étapes:
- Dans un verre*, verser tous les ingrédients et mélanger légèrement à l’aide d’une cuillère ou d’une paille. Servir.
*On peut aussi multiplier les quantités, afin d’en faire un grand pichet ou encore mettre tous les ingrédients dans un plateau et laisser les invités faire leur propre mélange!